Comment se motiver pour maigrir?

J’ai posté il y a quelques jours un article sur la motivation (“Comment se motiver pour maigrir?”), et suite à vos nombreuses réactions, j’ai décidé d’expliquer plus en détails en vidéo, comment vous pouvez utiliser ces outils pour vous motiver depuis chez vous pour perdre du poids.

Dans cette première vidéo, vous allez découvrir comment vous motiver en créant de l’énergie de frustration (identifier ce dont vous en avez assez par rapport à votre poids actuel) et de l’énergie d’attraction (tout ce que vous allez obtenir en atteignant votre objectif minceur).

A très bientôt pour la seconde vidéo et bonne mise en pratique !

Les 5 erreurs à éviter pour réussir à maigrir

“Savez-vous quelles sont les erreurs à éviter pour perdre du poids?”
“Savez-vous ce qu’il ne faut pas faire si vous ne voulez pas regrossir?”

Il y a des erreurs classiques à éviter qui empêchent de réussir à perdre du poids durablement, il est important de les connaître pour ne plus tomber dans le piège.

Voici les principales erreurs à éviter:

#1 L’IMPATIENCE

Une des causes d’échec de nombreuses personnes est le problème suivant : elles s’investissent beaucoup (et souvent trop) pendant un laps de temps court, attendent des résultats immédiats, et ne les voyant pas, arrêtent tout et abandonnent. Elles veulent aller trop loin et trop vite. C’est le problème de l’impatience.
Cela vous dit quelque chose ? Avez-vous l’habitude de vouloir « tout, tout de suite »?
Si oui, alors sachez que vous allez devoir faire preuve de patience, si vous voulez ne pas saboter votre réussite et parvenir à votre perte de poids durable.
Aller trop vite est la meilleure stratégie pour se dégoûter du changement et saboter son travail.
Alors attention, pour les personnes trop pressées et trop impatientes : si vous voulez perdre 15 ou 20 kilos d’ici le mois prochain, vous risquez d’échouer et de reprendre plus de poids au final.

De plus, ce type de minceur trop rapide est à la fois mauvais pour la santé et intenable sur la durée, dès la fin du régime vous allez reprendre encore plus de poids. Vous le savez probablement déjà par expérience.
C’est la garantie d’un effet « yo-yo » dès la fin du programme.
Ceux qui vendent des régimes ont intérêt à ce que vous ayez encore besoin d’un régime, une fois que vous arrêterez leur méthode. Du coup, personne ne vous livre les bonnes informations.

Toutes les industries du régime, les firmes pharmaceutiques, les diététiciens, médecins connus aux régimes vendus à des millions d’exemplaires en livre, etc. ont intérêt à ce que vous ne parveniez pas à véritablement perdre du poids sur la durée.
Ils savent que vous allez perdre du poids, mais que vous allez en reprendre ensuite, ainsi vous alimentez (c’est le cas de le dire!) en permanence l’industrie des régimes et produits (pilules miracles) car ils auront toujours un nouveau régime ou un nouveau produit, plus efficace et plus rapide (ce qu’ils vous diront) à vous vendre.

Le marché des régimes est un des plus gros marchés mondiaux. Sachez que vous ne partez pas avec toutes les chances de votre côté car ceux qui se vendent comme étant de votre côté ont intérêt à ce que vous ne réussissiez que temporairement et jamais sur la durée.
Ne vous étonnez alors pas de ne pas arriver à garder à vie les bénéfices de votre perte de poids.
Il existe cependant des règles simples pour perdre du poids, naturellement et rester mince ensuite, mais ce ne sont pas des produits ou des règles que l’on peut déposer sous forme de brevets, alors cela n’intéresse personne (pas assez rentable).

#2 LE MANQUE DE MOTIVATION

“A combien êtes-vous motivé pour perdre du poids? Pour devenir mince à vie?”
Si vous n’êtes pas assez motivé, alors vous ne pourrez pas tenir sur la durée, la motivation doit être vécue au quotidien, sinon vous allez finir par abandonner ce que vous entreprenez.
Afin d’avoir la motivation nécessaire (et aussi de la maintenir au fil du temps), vous devez prendre conscience de certaines choses importantes.

Vous voulez perdre du poids, voilà alors une question que je vous pose aujourd’hui :
« Pourquoi voulez-vous perdre du poids? Pourquoi voulez-vous devenir mince? »

Ce n’est pas vraiment de perdre du poids qui vous rendra heureux, mais c’est surtout tout ce que vous pourrez faire de plus lorsque vous serez mince, tous les bienfaits que cela fera pour vous, et tous les problèmes que vous n’aurez plus.
Aujourd’hui, je vous propose en fait de découvrir quelles sont vos intentions pour perdre du poids : ce qui vous motive à perdre du poids.
Si vous découvrez cela et le gardez à l’esprit, 50% du travail est fait car cela va vous donner toute l’énergie dont vous avez besoin et la motivation pour aller au bout de ce votre perte de poids.
Vous avez, j’imagine, échoué jusqu’à maintenant, cette fois- ci je veux vous aider à réussir à perdre du poids et rester mince.
Pour vous aider à vous motiver, lisez aussi mon article “Comment se motiver pour Maigrir?” et vous découvrirez comment vous motiver et rester motivé.

#3 NE PAS AVOIR D’OBJECTIF PRECIS

“Avez-vous un objectif précis? Savez-vous comment définir un objectif?”
Une autre erreur consiste à ne pas avoir d’objectif précis. C’est une des meilleures manières d’échouer. Perdre du poids, c’est votre motivation et c’est pour cela que vous donne ces conseils aujourd’hui. Je vais vous aider maintenant à définir un objectif précis de perte de poids, ce sera votre “cible minceur”.
Si vous voulez arriver à un endroit précis, vous devez savoir d’abord où vous voulez aller, n’est-ce pas? C’est simple et évident, et pourtant…
Combien de personnes échouent seulement parce que leur objectif est trop mal défini.
Pour vous aider à définir correctement votre objectif minceur et vous donner le maximum de chances, lisez mon article sur le sujet “Comment bien définir son objectif pour Maigrir efficacement?”

#4 AVOIR DE MAUVAIS INDICATEURS DE PROGRESSION

“Savez-vous comment mesurer de façon efficace et optimale vos progrès?”
“Savez-vous que parfois vous n’avez pas l’impression d’avancer simplement parce que vous ne mesurez pas vos résultats de la bonne manière?”
Laissez de côté vos balances électroniques, balances à calcul d’IMC, etc. ! Cela ne sert à rien d’autre qu’à vous stresser et vous compliquer la vie.
Le poids du corps humain varie en fonction de nombreux paramètres, et n’indique pas de manière suffisamment efficace ce que vous avez pu effectivement perdre en graisses ou en surpoids.
De plus, cela crée de plus une véritable obsession de la pesée et vous risquez de faire une fixation là dessus.
Voulez-vous devenir l’esclave de votre balance pour le restant de vos jours ?
C’est votre choix de mettre ou non votre bonheur à la merci de votre pesée du matin et de gâcher votre journée parce que les résultats ne sont pas aussi bons que ce que vous attendiez !
Selon votre situation vous aurez parfois l’impression que votre poids sur la balance n’évolue presque pas, alors que votre taille de pantalon a vraiment diminué, ne vous fiez plus à votre balance !
Parfois le simple fait de reprendre l’exercice équilibre votre perte de graisse avec la prise de muscle, et vous risquez de vous décourager alors que vous êtes sur la bonne voie.

Le pèse-personne est une raison d’échec et d’abandon pour nombre d’entre vous, alors arrêtez de saboter votre réussite avec cela.
Le poids de votre corps n’est pas le meilleur indicateur ni le plus fiable.
Pour mesurer les résultats obtenus, fiez-vous plutôt à la taille de vos pantalons, ou mesurez votre tour de taille et vous verrez qu’il évoluera.
Utilisez comme indicateur la taille de vos pantalons ou votre tour de taille, vous verrez plus efficacement les résultats.
Concernant l’utilisation du pèse-personne, ne vous pesez que toutes les trois semaines au maximum.

#5 NE PAS CROIRE SUFFISAMMENT EN SOI

“Pensez-vous que vous êtes vraiment capable de perdre du poids? De devenir et de rester mince?”
Parfois un des plus grands blocages est le manque de confiance en soi, et/ou d’estime de soi.
Sachez qu’en chacun de nous se trouvent des ressources inouïes, que nous avons tous du potentiel latent en nous, inexploité qui ne demande qu’à être utilisé. Et pourquoi nous ne l’utilisons pas? Parce que nous ne le soupçonnons pas, tout simplement.
Alors si vous voulez réussir votre perte de poids, faites-vous confiance, écoutez-vous, écoutez votre voix intérieure lorsqu’elle vous donne de bons conseils, et écoutez ce que vous dit votre corps.

Vous avez en vous toutes les ressources pour réussir, peu importe qui vous êtes, quelle est votre histoire, quelles expériences difficiles vous avez vécues, vous avez en vous les solutions à vos problèmes.
Alors écoutez vous, avancez doucement et si vous vous trompez dites vous que c’est la meilleure manière d’apprendre : découvrir ses erreurs pour ne plus les répéter, et faire les choses différemment.

Souvenez-vous que : « plus vous ferez de régimes et de diètes, plus vous allez prendre de poids sur le long terme ».

Comment se motiver pour maigrir?

La question de la motivation est essentielle si vous souhaitez non seulement maigrir, mais vous engager sur une perte de poids à long terme. Si vous devez perdre quelques kilos pour l’été, en général, vous n’aurez pas de problème de motivation. Cela devient difficile lorsque l’on voit que le chemin est long : des semaines, des mois ou des années!
Alors là, il est vital de savoir comment se motiver et comment rester motivé.

Pour vous aider à vous motiver, voici, rapidement, quelques conseils pratiques :

#1 Identitiez clairement votre objectif

Comme je le précise dans un précedent article, il est primordial de définir de manière efficace votre objectif minceur. Surtout si vous souhaitez l’atteindre et ne pas échouer encore une fois!

Si vous n’avez pas d’objectif précis, c’est comme si vous aviez un souhait mais aucune vraie envie concrète de passer à l’action. Un objectif va focaliser votre cerveau et votre attention sur le résultat que vous voulez atteindre.

Pour bien le définir (de nombreuses personnes ne savent pas correctement définir un objectif), lisez cet article et utilisez ces principes pour définir dès maintenant votre objectif.

#2 Ayez en vous une image de votre résultat

Maintenant que vous avez un objectif. Une seconde chose importante va vous aider à vous en “imprégner” grâce à la magie de notre cerveau : vous allez utiliser une image mentale pour captiver et maintenir votre motivation.

Lisez ce qui suit et ensuite faites-le tranquillement les yeux fermés à l’intérieur de vous-même.

Imaginez vous ayant atteint votre objectif, vous pouvez voir votre nouveau corps, votre nouvelle silhouette, avec les proportions et mesures que vous souhaitez atteindre. Regardez le sourire sur votre visage, votre expression de satisfaction, de joie, votre regard confiant en l’avenir car vous vous sentez bien dans votre corps, en harmonie, et avec le poids qui vous convient. Ressentez à quel point vous vous sentez bien maintenant et dites vous que si vous maintenez vos efforts c’est ce que vous allez vivre véritablement dans peu de temps, une fois votre objectif atteint.

Gardez cette image de votre nouveau “vous-même” comme si vous aviez pris une photo de vous ayant atteint votre objectif après un voyage dans le futur! Maintenant donnez un nom à cette image et gardez-la précieusement à l’intérieur de vous. Chaque fois que vous sentirez une baisse de moral ou de motivation, vous savez que vous pourrez revoir intérieurement à nouveau cette image pour vous réconforter et vous motiver à nouveau.

#3 Identifiez les raisons qui vous poussent à maigrir

Pour atteindre votre objectif, vous devez avoir de l’énergie et du désir pour les résultats que vous souhaitez obtenir.

Identifiez 5 raisons “négatives” pour maigrir aujourd’hui : notez tout ce dont vous ne voulez plus dans votre vie actuelle qui vous pose problème à cause du surpoids et dont vous voulez vous débarrasser une bonne fois pour toute en maigrissant!

“J’en ai assez de” :

1. ………………..
2. ………………..
3. ………………..
4. ………………..
5. ………………..

Identifiez ensuite 5 raisons “positives” pour maigrir aujourd’hui : notez tout ce que votre nouveau corps et votre nouveau “vous-même” vous apporteront de positif et de bénéfique, une fois que vous aurez atteint votre objectif minceur!

“Lorsque je serai mince je pourrai” :

1. ………………..
2. ………………..
3. ………………..
4. ………………..
5. ………………..

Chaque jour, pendant une à deux semaines, relisez en début de journée vos 5 raisons pour quitter votre situation actuelle et vos 5 raisons pour atteindre votre objectif. Vous allez vous reconnecter à votre énergie intérieure grâce à cela. Allez-y, faites cette liste maintenant !

#4 Au quotidien, rappelez-vous pourquoi vous faites cela

La motivation doit se maintenir sur le long terme, pour cela, simplement gardez en tête les raisons qui vous poussent à maigrir : les raisons “négatives” et “positives” (reprenez vos listes) et gardez en tête votre image du résultat que vous souhaitez atteindre.

Au fur et à mesure, vous pourrez rester motivé sans avoir à y penser et vous verrez que vous passerez à l’action plus facilement (que ce soit pour appliquer les clés minceur ou faire un peu d’exercice, ou dire NON à une compulsion alimentaire, etc.)

Vous trouverez ensuite plus d’informations dans mon livre si vous en avez besoin, mais vous avez déjà de quoi commencer avec ces conseils de coaching de motivation!

Réussir à définir son objectif Minceur

Pourquoi bien définir son objectif Minceur ?

Une erreur classique consiste à ne pas avoir d’objectif précis ou bien défini. C’est une des meilleures manières d’échouer. Je vais vous aider maintenant à définir un objectif précis de perte de poids, ce sera votre “cible minceur”.

Si vous voulez arriver à un endroit précis, vous devez savoir d’abord où vous voulez aller, n’est-ce pas? C’est simple et évident, et pourtant…Combien de personnes échouent seulement parce que
leur objectif est trop mal défini. Elles ont pour objectif par exemple de “mincir”,”perdre du poids”, “perdre du ventre”, “se sentir mieux”, “ne plus être grosse”, “ne pas faire plus de 60 kg”, etc.

Tout cela peut vous sembler correct mais ce n’est pas avec ce genre d’objectifs que vous allez finir par devenir mince, malheureusement. Mais vous allez courir à la déception.
Ce que je fais au début d’un coaching avec tous mes clients, c’est les aider à définir leur cible (un objectif précis).

Comment définir un objectif?

Pour définir un objectif précis et faciliter le chemin vers la réussite, il y a certains critères à respecter, définir un objectif est tout un art.
Pour réussir à perdre du poids et ne pas en reprendre, vous devez avoir un objectif bien formulé.

Un objectif doit être formulé ainsi :

• formulé positivement : (utilisez une formulation de ce que vous voulez et non pas de ce que vous ne voulez pas)

exemple : « être mince » : OK, « ne plus être grosse » : NON, ce n’est pas bien formulé

• spécifique et vérifiable : « mince » n’est pas spécifique. Demandez-vous « mince » de combien? comment saurez- vous que vous êtes mince? comment le vérifierez-vous?

Fixez-vous un objectif précis en terme de taille de tour de ventre ou de cuisses, ou en terme de poids : quelque chose que vous pouvez mesurer et vérifier facilement.
exemple : « perdre du poids pour arriver à 60 kg » : OK, « être mince et bien dans mon corps » : NON ce n’est pas assez spécifique

• fixé dans le temps : vous voulez cela pour quand? exemple : « arriver à une taille de pantalon 40 dans 4 mois » : OK, « perdre du poids rapidement » : NON ce n’est pas fixé dans le temps

• sous votre responsabilité : qui est responsable de l’atteinte ou non de votre objectif? Cela doit être vous et non pas les autres ou des circonstances extérieures. La réussite de l’objectif doit dépendre de vous uniquement et non pas des autres ou d’événements extérieurs. On ne peut pas changer les autres, on peut seulement changer soi-même.

• attirant : lorsque vous pensez à votre objectif minceur, cela doit donner envie d’y arriver : voyez-vous devenu mince et imaginez votre nouveau corps et ressentez le bien-être que vous aurez à ce moment là. Visualisez-vous mince ayant perdu le poids que vous voulez perdre et rendez cette image le plus agréable possible. Mettez-la en grand et en couleur, juste devant vous comme si vous étiez mince sur un écran géant. Gardez cette image de vous mince en tête et pensez y régulièrement, cela dirigera votre cerveau dans la bonne direction.

• écologique : vous devez pouvoir atteindre votre objectif sans que cela nuise à votre environnement (votre emploi du temps, les relations avec vos proches, etc.). Demandez-vous « Quelles pourraient être les conséquences négatives pour moi ou pour mon entourage si je réussis? » puis « Y a-t-il des avantages à ce que je ne réussisse pas? ».Vous devez être à 100% en capacité d’atteindre votre objectif sans avoir d’avantages à ne pas l’atteindre et sans que cela nuise à votre environnement.

Ainsi, définissez votre objectif avec ces différents critères et vous réussirez plus facilement à maigrir et perdre vos kilos en trop.

PS: je peux vous aider
Si vous voulez être certain que votre objectif est bien formulé, envoyez-le moi par email (florent @ minceurnaturelle.com sans espaces) et je vous aiderai à bien le formuler.

Changer sa relation avec la nourriture

La seule solution pour devenir mince à vie et ne plus être dépendant de la nourriture.

Comme je le disais dans un article précédent, le vrai problème du surpoids vient de notre relation avec la nourriture.

Tant que vous mangerez pour des raisons psychologiques ou émotionnelles vous ne pourrez pas perdre du poids sur la durée et rester mince.

Car sans la nourriture vous vous privez de tous les besoins que vous y avez associé. Ainsi pour se donner une chance de devenir mince, il faut créer une relation nouvelle et plus saine avec la nourriture.
Par exemple NOURRITURE = santé, vitalité, alimenter mon corps, mon assurance vie, mon bien-être physique, me sentir en forme, me faire plaisir raisonnablement, etc.
En changeant de relation avec la nourriture, vous ne mangerez plus pour les mêmes mauvaises raisons, vous pourrez manger pour de bonnes raisons.

Ainsi votre comportement évoluera directement aussi et vous pourrez être à l’écoute de votre corps pour manger en fonction de vos besoins uniquement sans relation de dépendance avec la nourriture. Rappelez vous que le cerveau est intelligent et évolue rapidement. Une fois que vous aurez changé la relation avec la nourriture, votre comportement alimentaire changera naturellement sans effort, car vos raisons pour manger seront différentes. La nourriture aura un autre sens pour vous.

Ainsi avec une relation saine avec la nourriture, vous n’aurez plus besoin de vous priver, de vous forcer à ne pas manger certaines choses, de manger en fonction d’un régime, etc.
Vous pourrez faire comme les gens minces : manger ce que vous voulez, en fonction de vos besoins, car vous ne mangerez pas pour combler quelque choses.
C’est aussi simple que cela.

Je pense que vous pouvez comprendre maintenant pourquoi malgré tous les régimes que vous avez pu faire, vous n’avez en fait encore rien réglé véritablement et tout est encore à refaire.
Seulement vous ne vous attaquiez pas au vrai problème, c’est juste à cause de cela.
Et les créateurs de régimes divers ont tout intérêt à vous faire croire que le problème c’est la nourriture car ils savent qu’après chaque régime vous aurez le même problème et vous serez aussi un bon client fidèle pour eux.

Si vous souhaitez mettre cela en pratique, écrivez sur une feuille tout ce que vous pensez avoir associé à la nourriture et ce qui vous pousse à manger de manière excessive (quelle émotion). Vous pourrez ainsi prendre conscience de ce qui est le vrai problème de votre surpoids.
Ensuite essayez d’imaginer ce que vous aimeriez avoir comme relation avec la nourriture à la place, et mettez vous à la tâche.

Bon courage!

Comment savoir quand arrêter de manger?

Le Détecteur de Satiété, l’outil naturel pour perdre du poids
Le détecteur de satiété consiste simplement en l’apprentissage de l’écoute de son corps. Vous allez apprendre à faire attention aux sensations de faim et de satiété dans votre estomac et progressivement vous saurez quand arrêter de manger au bon moment pour perdre du poids. Il n’y a rien de plus simple et de plus naturel, ni de plus efficace!

Le détecteur de Satiété est composé de différentes sensations classées de 1 à 10 :

(lire de bas en haut)

10 – ESTOMAC REMPLI A EN ETRE MALADE

9 – ESTOMAC REMPLI DE MANIERE TRES INCONFORTABLE

8 – ESTOMAC REMPLI DE MANIERE INCONFORTABLE

7 – ESTOMAC REMPLI

6 – SENSATION D’ETRE RASSASIE

5 – SENSATION D’ETRE CONFORTABLE

4 – PREMIERS SIGNES DE FAIM

3 – SENSATION D’AVOIR TRES FAIM

2 – SENSATION D’AVOIR TRES TRES FAIM

1 – SENSATION D’ETRE AFFAME, FAIBLE PHYSIQUEMENT

Pour plus de détails et apprendre comment utiliser ce détecteur et savoir quand précisément arrêter de manger pour perdre du poids, téléchargez l’extrait gratuit de mon livre.

Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas?

Si vous avez lu mon précédent article “La vérité sur les régimes” alors vous avez compris que les régimes créent une obsession avec la nourriture : vous ne pensez plus qu’au suivi de votre régime car vous devez vous priver, vous restreindre et vous forcer à ne pas manger certains aliments. Cela crée non seulement de la frustration mais aussi de la culpabilité lorsque vous avez « enfreint » les règles dictées par le régime.
Comprenez-vous maintenant qu’un régime puisse se révéler plus nocif qu’aidant sur le long terme?
Si vous en êtes au point où vous en êtes maintenant, sachez que malheureusement, c’est très probablement à cause de tous les régimes que vous avez suivi jusqu’à présent.

Des études et des expériences menées sur la privation ont montré que les sujets exposés à une privation de nourriture avaient tendance à prendre 10% de poids en plus, une fois la privation terminée que les sujets non exposés. Et le poids dans ce cas, se trouvant plus facilement stocké sous forme de graisses, vous comprendrez plus tard pourquoi.
Les régimes vous coupent de votre ressenti naturel et de votre corps, ainsi vous ne faites plus confiance à votre corps car vous faites plutôt confiance à votre régime et vous en devenez l’esclave ! C’est le vrai problème que pose les régimes.

Alors vous ne mangez plus que ce qui est autorisé, dans les quantités définies, à des moments précis. Tout votre comportement alimentaire est ainsi dicté par le régime; or en faisant cela vous n’écoutez pas votre corps, qui lui seul sait vraiment de quoi vous avez besoin, combien et à quel moment.

Un bébé ne demande à manger que lorsque son corps a besoin de manger et s’arrête lorsque son corps s’est assez alimenté, c’est le fonctionnement naturel de l’organisme.
Les régimes ne touchent pas le vrai problème : ils vous coupent de votre corps, en créant une relation artificielle avec la nourriture.
Le vrai problème n’est pas ce que vous mangez, mais comment et pourquoi vous mangez.

Le surpoids est majoritairement causé par le fait de manger pour satisfaire un besoin psychologique (un état émotionnel difficile, un besoin de réconfort, de se remplir, de combler l’ennui, etc.), au lieu de manger pour satisfaire un besoin physiologique lié à la sensation de faim envoyée par votre corps uniquement.

Le centre de décision pour manger doit être votre estomac et non pas votre esprit.

“Comment décidez-vous de manger quelque chose? Est-ce que cela vient uniquement de votre estomac?
Est-ce que cela vous arrive de manger simplement parce que vous vous sentez mal? Parce que vous êtes anxieux? En colère? Triste? Ou même parfois encore seulement pour vous occuper? Pour passer le temps? Pour ne pas vous sentir seul?” C’est aussi simple que cela. Le problème est simple.

A chaque fois que vous mangez pour des raisons émotionnelles, vous ne mangez pas pour répondre à des besoins physiologiques de votre corps. Dans la plupart des cas votre corps n’a pas besoin de manger à ce moment là et donc vous stockez directement ce que vous mangez sous forme de graisses.
De plus lorsque vous culpabilisez après coup, vous renforcer votre état de ressenti négatif et vous créez une raison de plus pour recommencer à manger sans besoin physiologique.

Comprenez-vous pourquoi le problème ne vient pas de ce que vous mangez mais de pourquoi vous mangez?

Vous le voyez, il n’y a aucune raison d’entrer dans la privation, le problème se situe à un autre niveau.
Et le problème de vous priver c’est que cela ne résout rien, la privation comme vous l’avez vu précédemment amène votre corps à stocker plus de graisses par réaction de survie. Donc vous priver aggrave le problème en plus de vous rendre la vie difficile et de vous frustrer. Le problème n’est pas diététique mais mental, émotionnel et comportemental. Alors pourquoi continuer à ressentir de la frustration à cause des régimes et de la privation?
Vos habitudes sont aussi en cause, nous sommes ici au niveau comportemental.
Vous avez associé de nombreuses habitudes à la nourriture : vous mangez parce que c’est l’heure, sans avoir véritablement faim ou parce que l’on vous propose à manger, ou parce que vous voyez de la nourriture, etc.
Chaque fois que vous faites cela, vous mangez alors que votre corps ne vous l’a pas véritablement « demandé », et il stocke directement ce surplus dans vos réserves graisseuses.
Le vrai problème n’est ainsi pas ce que vous mangez, mais comment et pourquoi vous mangez.

De quoi prenez-vous conscience maintenant? Par rapport à vos émotions? À vos habitudes alimentaires? A votre comportement alimentaire?
Réapprenez à manger uniquement lorsque votre corps vous le demande (ce qui nécessite de savoir l’écouter), et pour aucune autre raison, vous n’aurez plus à vous priver de quoi que ce soit.
Pour devenir libre de manger tout en perdant du poids, voici un conseil précieux : « écoutez votre corps et mangez jusqu’à avoir satisfait vos besoins physiologiques uniquement. »

Bonne chance maintenant !

Pourquoi grossit-on?

C’est la grande question!
Les réponses évidentes à tous et à toutes pourraient nous sembler être “parce que l’on mange trop”, “parce que l’on mange trop gras ou pas les bons aliments”, “parce que l’on ne mange pas au bon moment”, “parce que nous ingérons plus de calories que nous en brulons”, etc.

A ces réponses je dis “OUI” vous avez raison MAIS…la vraie question à se poser si vous souhaitez régler pour de bon vos problèmes de poids c’est plutôt “qu’est-ce qui m’amène à faire cela?”, “qu’est-ce qui me conduit à manger trop ou trop gras ou pas au bon moment, etc?”

Et cette question malheureusement, on ne se la pose pas assez. Aucun régime ne répond à cette question.

Les régimes fonctionnent un temps en répondant au fait d’avoir un mauvais comportement alimentaire (manger trop, trop gras, trop sucré, pas au bon moment, etc.) par des conseils diététiques divers et variés MAIS ne fonctionnent pas sur le durée ou à vie car les régimes ne répondent pas au pourquoi de ce mauvais comportement.

Comme je l’explique dans mes articles “La vraie cause du surpoids” et “Changer sa relation avec la nourriture” le vrai problème n’est pas une question de diététique ou d’alimentation, le vrai problème est dans la tête ! C’est la relation que vous avez avec la nourriture qui est le problème, et si vous voulez maigrir et reste mince à vie, changez de stratégie : laissez tomber les régimes et changez de relation avec la nourriture.

On grossit ainsi parce qu’en fait nous compensons des problèmes souvent d’ordre émotionnels ou psychologiques avec la nourriture. Naturellement, la nourriture est là pour nous faire survivre et vivre, et rien de plus. Or dans nos sociétés actuelles, nous utilisons la nourriture pour bien plus que cela, car son accès est facile, immédiat et la nourriture est disponible 24h/24.

Ainsi on grossit car nous mangeons pour

• nous détendre,
• faire passer une mauvaise nouvelle,
• se sentir moins seul,
• se remplir d’affection,
• profiter de la vie,
• faire la fête,
• se récompenser,
• se sentir un bon vivant,
• compenser un vide ou un manque,
• faire passer le temps,
• parce que c’est l’heure,
• parce que l’on voit quelqu’un manger,
• etc.

Dans toutes ces raisons, aucune n’est bonne, aucune n’est “naturelle” ni saine si on se base d’un point de vue fonctionnel de notre organisme.

Alors au lieu de compter les calories et de se rendre la vie difficile avec la dictature des régimes, pourquoi ne pas déjà s’intéresser aux vrais problèmes.

Nous grossissons ainsi à cause :

• de mauvaises habitudes,
• d’une mauvaise gestion de nos émotions,
• d’une mauvaise relation avec la nourriture,
• d’un manque de contrôle de soi
• souvent aussi d’un manque de confiance en soi, d’estime de soi, d’amour,
• toutes sortes de raisons psychologiques

C’est pour cela que dans la méthode “Minceur Naturelle” que je propose, je ne parle ni de calories, ni de protéines, ni de nourriture, ni de diète, etc.

Je vous apprends deux choses essentielles :

• adopter un comportement alimentaire qui permet de maigrir et de rester mince naturellement et cela sans régime ni médicament
• changer votre relation avec la nourriture pour un résultat à vie et la sortie du cycle infernal des régimes et vous procurer bien-être, paix et sérénité

Aucun régime ne propose cela car aucun régime ne répond au vrai problème.

La vraie cause du surpoids

Le responsable de vos problèmes de poids : la relation avec la nourriture
Le problème n’est pas ce que vous mangez mais pourquoi et comment vous mangez

Etant donné la grande quantité de programmes minceur qui ne font attention qu’à ce que vous mangez, avec des listes d’aliments autorisés et d’autres interdits, avec des programmes diététiques préconçus, avec le comptage des calories, etc. on pourrait croire que le problème du surpoids vient essentiellement de ce que l’on mange.

Or le problème de surpoids ne vient pas vraiment de ce que vous mangez, mais plutôt de pourquoi vous mangez.

Evidemment si vous mangez uniquement des choses grasses, néfastes pour la santé, forcément vous allez prendre plus de poids et vous allez vous rendre malade.
Seulement le problème est derrière cela : pourquoi vous comporter ainsi et pourquoi manger plus que ce que votre corps ne demande. Pour ceux qui ont lu mes livres ou qui suivent mon programme de coaching, vous l’avez compris : si on écoute son corps (grâce à l’échelle de faim) on peut manger uniquement comme notre corps le souhaite et perdre du poids naturellement.

Seulement qu’est-ce qui nous empêche de faire cela naturellement et qui nous pousse au contraire à manger bien plus que ce dont nous avons besoin?
Le vrai problème : notre relation avec la nourriture. C’est manger pour autre chose que seulement satisfaire les besoins de son corps.

La relation avec la nourriture
En effet le problème véritable est de manger pour de mauvaises raisons : pour gérer une émotion négative ou difficile (stress, impatience, peur, sentiment de solitude, manque de confiance en soi, ennui, manque d’amour, etc.), pour se récompenser, parce que c’est l’heure, parce que les autres mangent, etc.

“Pourquoi mangez-vous? Et pourquoi mangez-vous ce que vous mangez?”

Les réponses à ces questions vous donneront une idée de votre relation avec la nourriture.
Par exemple, une des personnes que j’accompagne en coaching, Sylvie, me disait : “la nourriture c’est me faire plaisir, me récompenser, me sentir aimée, remplie, vivante.”

Dans ce cas précis on peut faire l’équation suivante : NOURRITURE = récompense, plaisir, amour, être en vie.

Ainsi elle mangeait en dehors des besoins de son corps, et ne pouvait pas perdre du poids ni éviter de grossir. Car si cette personne essayait de ne manger que pour nourrir son corps (ce qu’impose un régime ou un nouveau comportement alimentaire), elle avait l’impression de se priver de récompense, d’amour, de plaisir, etc.
Cette cliente avait déjà suivi une bonne dizaine de régimes dans sa vie, et jamais elle n’a su rester mince après avoir perdu du poids pendant un régime.

Pourquoi Sylvie était elle coincée ainsi, tout comme probablement vous l’êtes?
Vous commencez à comprendre je pense : lorsqu’elle suivait un régime, elle se privait en fait de récompense, d’amour, de se faire plaisir, etc. car elle se forçait à une relation de type dictatoriale avec la nourriture : manger en suivant le régime. Alors que pour elle la nourriture représente une récompense, de l’amour, etc. Donc elle déformait cette relation en s’imposant autre chose et en se privant. De quoi rendre fou n’importe qui, non? Ainsi elle ne pouvait plus ressentir le fait de se récompenser, de se sentir aimée, pendant le régime et cela amplifiait la spirale négative et le problème de fond de comportement alimentaire, ou plutôt de relation avec la nourriture : associer manger à se sentir aimée, se récompenser.

Le vrai problème est donc dans la relation que vous avez avec la nourriture.

Donc évidemment, au bout d’un certain temps, le régime passé (dure épreuve de privation et de frustration), Sylvie a craqué et a eu besoin de ressentir à nouveau le fait de se faire plaisir, de se récompenser, de se sentir aimée, etc. Du coup elle a stoppé le régime et s’est dit « je me fais plaisir, assez, je n’en peux plus ». Et elle a recommencé à manger de la même manière qu’avant le régime et a donc repris plus de poids encore. Et c’est un cycle infernal sans fin. Ainsi vous voyez que le problème n’est pas une histoire de diététique ou de comptage de calories, mais de « pourquoi mange-t-on? ».
Tant que l’on mange pour des raisons émotionnelles, pour satisfaire un besoin psychologique (amour, récompense, combler un vide, etc.), on “psycho-mange” et ainsi on utilise la nourriture pour ce qu’elle n’est pas. Et cela ne peut pas marcher et nous poussera toujours à prendre du poids et à faire de la nourriture un besoin incontrôlable (une structure d’addiction).

Et si je commençais un autre régime?

…ou comment aggraver sa situation, augmenter sa frustration et ses kilos en mettant potentiellement sa santé en danger

En tant que Coach, je dis souvent à mes clients ce proverbe qui vient de la PNL : “Si vous faites sans cesse la même chose, vous obtiendrez sans cesse les mêmes résultats”.

Si vous êtes ici, c’est parce que vous avez déjà suivi plusieurs régimes, et vous savez ce qui se passe la plupart du temps. Vous êtes motivé, bien intentionné, vous vous dites “cette fois ci je le fais jusqu’a bout, je ne craque pas, etc.” et disons que dans le meilleur des cas vous teniez le coup et que vous avez réussi à suivre le régime. Vous avez perdu du poids, vous êtes satisfait, fier et vous vous dite que ça valait le coup de faire des efforts.

Puis le temps passe…et de nouveau vous vous rendez compte que vous ne mangez plus si bien, si équilibré, que vous faites moins attention à ce que vous mangez, à quand vous mangez, et…aie la balance vous dit que les kilos reviennent…pourtant vous n’avez pas encore envie de reprendre un régime, après tout vous avez le droit de vous faire plaisir, vous ferez attention plus tard…

Dans le meilleur des cas, quelques mois plus tard…vous avez repris plus qu’avant votre dernier régime ! Cela arrive dans 96% des cas. Est-ce la meilleure stratégie que de misez sur quelque chose qui ne marche que dans 4% des cas? A vous d’en juger.

Je sais que chaque cas et chaque individu est différent, je caricature un peu, mais n’est-ce pas a peu près ce que vous avez déjà vécu…de nombreuses fois…trop de fois ! N’est-ce pas une réalité triste que l’effet “yo-yo”? Est-ce vraiment un résultat souhaité? N’est-ce pas une illusion que de perdre vite des kilos pour un résultat final aussi mauvais et décevant?

Le danger potentiel pour votre santé

Je connais de nombreuses personnes qui avec cet effet “yo-yo” expérimentent des amplitudes de poids de parfois 25 kilos ou plus. Imaginez comment est-ce que cela peut être bon pour votre corps? Vous perdez 25 kilos, puis après un certain temps vous les avez repris (ou plus), imaginez l’impact sur votre peau, votre souffle, votre coeur, et tout votre métabolisme. La succession de régimes finit par “détraquer” tout votre système et il ne faut pas être docteur en sciences pour le comprendre.

De plus certains régimes sont ultra efficaces pour perdre très vite du poids (tant qu’on le suit, tant qu’on le peut) mais s’ils ne sont pas suivis à la lettre ils peuvent s’avérer dangereux pour votre organisme aussi. Donc pour si peu de résultats durables, pour un effet “yo-yo” quasiment garanti, quel est l’intérêt de suivre encore un nouveau régime, si ce n’est remplir les poches d’un médecin de renommée ou d’un laboratoire pharmaceutique?

Le temps du changement

Alors il est temps de changer quelque chose. Si vous voulez un résultat différent, pour une fois faites quelque chose de différent! Mais pas un autre régime qui se montre comme différent mais qui n’est en fait que bel et bien un régime, une diète. Peu importe le régime, le problème fondamental n’étant pas ce que vous mangez mais pourquoi vous mangez, faire quelque chose de différent c’est déjà refuser de se laisser illusionner par le marketing ultra-puissant des régimes et décider de ne plus en suivre et de passer à autre chose.

Pour obtenir un résultat durable, dites vous déjà qu’il vaut mieux un résultat qui met plus de temps à arriver car il est naturel et progressif, que vous garderez à vie sans vous priver.

Apprenez à écouter votre corps, à arrêter de manger au bon moment, à manger lorsque vous avez faim uniquement et à ne plus manger pour compenser quelque chose ou gérer une émotion difficile.

C’est ce que vous allez apprendre à faire avec moi vous créer une nouvelle relation avec la nourriture et un nouveau comportement alimentaire.

Si pour vous, aujourd’hui est le temps du changement, alors faites le premier pas, téléchargez l’extrait gratuit de mon livre et vous serez déjà sur la bonne voie!