Les 5 erreurs à éviter pour réussir à maigrir

“Savez-vous quelles sont les erreurs à éviter pour perdre du poids?”
“Savez-vous ce qu’il ne faut pas faire si vous ne voulez pas regrossir?”

Il y a des erreurs classiques à éviter qui empêchent de réussir à perdre du poids durablement, il est important de les connaître pour ne plus tomber dans le piège.

Voici les principales erreurs à éviter:

#1 L’IMPATIENCE

Une des causes d’échec de nombreuses personnes est le problème suivant : elles s’investissent beaucoup (et souvent trop) pendant un laps de temps court, attendent des résultats immédiats, et ne les voyant pas, arrêtent tout et abandonnent. Elles veulent aller trop loin et trop vite. C’est le problème de l’impatience.
Cela vous dit quelque chose ? Avez-vous l’habitude de vouloir « tout, tout de suite »?
Si oui, alors sachez que vous allez devoir faire preuve de patience, si vous voulez ne pas saboter votre réussite et parvenir à votre perte de poids durable.
Aller trop vite est la meilleure stratégie pour se dégoûter du changement et saboter son travail.
Alors attention, pour les personnes trop pressées et trop impatientes : si vous voulez perdre 15 ou 20 kilos d’ici le mois prochain, vous risquez d’échouer et de reprendre plus de poids au final.

De plus, ce type de minceur trop rapide est à la fois mauvais pour la santé et intenable sur la durée, dès la fin du régime vous allez reprendre encore plus de poids. Vous le savez probablement déjà par expérience.
C’est la garantie d’un effet « yo-yo » dès la fin du programme.
Ceux qui vendent des régimes ont intérêt à ce que vous ayez encore besoin d’un régime, une fois que vous arrêterez leur méthode. Du coup, personne ne vous livre les bonnes informations.

Toutes les industries du régime, les firmes pharmaceutiques, les diététiciens, médecins connus aux régimes vendus à des millions d’exemplaires en livre, etc. ont intérêt à ce que vous ne parveniez pas à véritablement perdre du poids sur la durée.
Ils savent que vous allez perdre du poids, mais que vous allez en reprendre ensuite, ainsi vous alimentez (c’est le cas de le dire!) en permanence l’industrie des régimes et produits (pilules miracles) car ils auront toujours un nouveau régime ou un nouveau produit, plus efficace et plus rapide (ce qu’ils vous diront) à vous vendre.

Le marché des régimes est un des plus gros marchés mondiaux. Sachez que vous ne partez pas avec toutes les chances de votre côté car ceux qui se vendent comme étant de votre côté ont intérêt à ce que vous ne réussissiez que temporairement et jamais sur la durée.
Ne vous étonnez alors pas de ne pas arriver à garder à vie les bénéfices de votre perte de poids.
Il existe cependant des règles simples pour perdre du poids, naturellement et rester mince ensuite, mais ce ne sont pas des produits ou des règles que l’on peut déposer sous forme de brevets, alors cela n’intéresse personne (pas assez rentable).

#2 LE MANQUE DE MOTIVATION

“A combien êtes-vous motivé pour perdre du poids? Pour devenir mince à vie?”
Si vous n’êtes pas assez motivé, alors vous ne pourrez pas tenir sur la durée, la motivation doit être vécue au quotidien, sinon vous allez finir par abandonner ce que vous entreprenez.
Afin d’avoir la motivation nécessaire (et aussi de la maintenir au fil du temps), vous devez prendre conscience de certaines choses importantes.

Vous voulez perdre du poids, voilà alors une question que je vous pose aujourd’hui :
« Pourquoi voulez-vous perdre du poids? Pourquoi voulez-vous devenir mince? »

Ce n’est pas vraiment de perdre du poids qui vous rendra heureux, mais c’est surtout tout ce que vous pourrez faire de plus lorsque vous serez mince, tous les bienfaits que cela fera pour vous, et tous les problèmes que vous n’aurez plus.
Aujourd’hui, je vous propose en fait de découvrir quelles sont vos intentions pour perdre du poids : ce qui vous motive à perdre du poids.
Si vous découvrez cela et le gardez à l’esprit, 50% du travail est fait car cela va vous donner toute l’énergie dont vous avez besoin et la motivation pour aller au bout de ce votre perte de poids.
Vous avez, j’imagine, échoué jusqu’à maintenant, cette fois- ci je veux vous aider à réussir à perdre du poids et rester mince.
Pour vous aider à vous motiver, lisez aussi mon article “Comment se motiver pour Maigrir?” et vous découvrirez comment vous motiver et rester motivé.

#3 NE PAS AVOIR D’OBJECTIF PRECIS

“Avez-vous un objectif précis? Savez-vous comment définir un objectif?”
Une autre erreur consiste à ne pas avoir d’objectif précis. C’est une des meilleures manières d’échouer. Perdre du poids, c’est votre motivation et c’est pour cela que vous donne ces conseils aujourd’hui. Je vais vous aider maintenant à définir un objectif précis de perte de poids, ce sera votre “cible minceur”.
Si vous voulez arriver à un endroit précis, vous devez savoir d’abord où vous voulez aller, n’est-ce pas? C’est simple et évident, et pourtant…
Combien de personnes échouent seulement parce que leur objectif est trop mal défini.
Pour vous aider à définir correctement votre objectif minceur et vous donner le maximum de chances, lisez mon article sur le sujet “Comment bien définir son objectif pour Maigrir efficacement?”

#4 AVOIR DE MAUVAIS INDICATEURS DE PROGRESSION

“Savez-vous comment mesurer de façon efficace et optimale vos progrès?”
“Savez-vous que parfois vous n’avez pas l’impression d’avancer simplement parce que vous ne mesurez pas vos résultats de la bonne manière?”
Laissez de côté vos balances électroniques, balances à calcul d’IMC, etc. ! Cela ne sert à rien d’autre qu’à vous stresser et vous compliquer la vie.
Le poids du corps humain varie en fonction de nombreux paramètres, et n’indique pas de manière suffisamment efficace ce que vous avez pu effectivement perdre en graisses ou en surpoids.
De plus, cela crée de plus une véritable obsession de la pesée et vous risquez de faire une fixation là dessus.
Voulez-vous devenir l’esclave de votre balance pour le restant de vos jours ?
C’est votre choix de mettre ou non votre bonheur à la merci de votre pesée du matin et de gâcher votre journée parce que les résultats ne sont pas aussi bons que ce que vous attendiez !
Selon votre situation vous aurez parfois l’impression que votre poids sur la balance n’évolue presque pas, alors que votre taille de pantalon a vraiment diminué, ne vous fiez plus à votre balance !
Parfois le simple fait de reprendre l’exercice équilibre votre perte de graisse avec la prise de muscle, et vous risquez de vous décourager alors que vous êtes sur la bonne voie.

Le pèse-personne est une raison d’échec et d’abandon pour nombre d’entre vous, alors arrêtez de saboter votre réussite avec cela.
Le poids de votre corps n’est pas le meilleur indicateur ni le plus fiable.
Pour mesurer les résultats obtenus, fiez-vous plutôt à la taille de vos pantalons, ou mesurez votre tour de taille et vous verrez qu’il évoluera.
Utilisez comme indicateur la taille de vos pantalons ou votre tour de taille, vous verrez plus efficacement les résultats.
Concernant l’utilisation du pèse-personne, ne vous pesez que toutes les trois semaines au maximum.

#5 NE PAS CROIRE SUFFISAMMENT EN SOI

“Pensez-vous que vous êtes vraiment capable de perdre du poids? De devenir et de rester mince?”
Parfois un des plus grands blocages est le manque de confiance en soi, et/ou d’estime de soi.
Sachez qu’en chacun de nous se trouvent des ressources inouïes, que nous avons tous du potentiel latent en nous, inexploité qui ne demande qu’à être utilisé. Et pourquoi nous ne l’utilisons pas? Parce que nous ne le soupçonnons pas, tout simplement.
Alors si vous voulez réussir votre perte de poids, faites-vous confiance, écoutez-vous, écoutez votre voix intérieure lorsqu’elle vous donne de bons conseils, et écoutez ce que vous dit votre corps.

Vous avez en vous toutes les ressources pour réussir, peu importe qui vous êtes, quelle est votre histoire, quelles expériences difficiles vous avez vécues, vous avez en vous les solutions à vos problèmes.
Alors écoutez vous, avancez doucement et si vous vous trompez dites vous que c’est la meilleure manière d’apprendre : découvrir ses erreurs pour ne plus les répéter, et faire les choses différemment.

Souvenez-vous que : « plus vous ferez de régimes et de diètes, plus vous allez prendre de poids sur le long terme ».