Comment se motiver pour maigrir?
La question de la motivation est essentielle si vous souhaitez non seulement maigrir, mais vous engager sur une perte de poids à long terme. Si vous devez perdre quelques kilos pour l’été, en général, vous n’aurez pas de problème de motivation. Cela devient difficile lorsque l’on voit que le chemin est long : des semaines, des mois ou des années!
Alors là, il est vital de savoir comment se motiver et comment rester motivé.
Pour vous aider à vous motiver, voici, rapidement, quelques conseils pratiques :
#1 Identitiez clairement votre objectif
Comme je le précise dans un précedent article, il est primordial de définir de manière efficace votre objectif minceur. Surtout si vous souhaitez l’atteindre et ne pas échouer encore une fois!
Si vous n’avez pas d’objectif précis, c’est comme si vous aviez un souhait mais aucune vraie envie concrète de passer à l’action. Un objectif va focaliser votre cerveau et votre attention sur le résultat que vous voulez atteindre.
Pour bien le définir (de nombreuses personnes ne savent pas correctement définir un objectif), lisez cet article et utilisez ces principes pour définir dès maintenant votre objectif.
#2 Ayez en vous une image de votre résultat
Maintenant que vous avez un objectif. Une seconde chose importante va vous aider à vous en “imprégner” grâce à la magie de notre cerveau : vous allez utiliser une image mentale pour captiver et maintenir votre motivation.
Lisez ce qui suit et ensuite faites-le tranquillement les yeux fermés à l’intérieur de vous-même.
Imaginez vous ayant atteint votre objectif, vous pouvez voir votre nouveau corps, votre nouvelle silhouette, avec les proportions et mesures que vous souhaitez atteindre. Regardez le sourire sur votre visage, votre expression de satisfaction, de joie, votre regard confiant en l’avenir car vous vous sentez bien dans votre corps, en harmonie, et avec le poids qui vous convient. Ressentez à quel point vous vous sentez bien maintenant et dites vous que si vous maintenez vos efforts c’est ce que vous allez vivre véritablement dans peu de temps, une fois votre objectif atteint.
Gardez cette image de votre nouveau “vous-même” comme si vous aviez pris une photo de vous ayant atteint votre objectif après un voyage dans le futur! Maintenant donnez un nom à cette image et gardez-la précieusement à l’intérieur de vous. Chaque fois que vous sentirez une baisse de moral ou de motivation, vous savez que vous pourrez revoir intérieurement à nouveau cette image pour vous réconforter et vous motiver à nouveau.
#3 Identifiez les raisons qui vous poussent à maigrir
Pour atteindre votre objectif, vous devez avoir de l’énergie et du désir pour les résultats que vous souhaitez obtenir.
Identifiez 5 raisons “négatives” pour maigrir aujourd’hui : notez tout ce dont vous ne voulez plus dans votre vie actuelle qui vous pose problème à cause du surpoids et dont vous voulez vous débarrasser une bonne fois pour toute en maigrissant!
“J’en ai assez de” :
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Identifiez ensuite 5 raisons “positives” pour maigrir aujourd’hui : notez tout ce que votre nouveau corps et votre nouveau “vous-même” vous apporteront de positif et de bénéfique, une fois que vous aurez atteint votre objectif minceur!
“Lorsque je serai mince je pourrai” :
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Chaque jour, pendant une à deux semaines, relisez en début de journée vos 5 raisons pour quitter votre situation actuelle et vos 5 raisons pour atteindre votre objectif. Vous allez vous reconnecter à votre énergie intérieure grâce à cela. Allez-y, faites cette liste maintenant !
#4 Au quotidien, rappelez-vous pourquoi vous faites cela
La motivation doit se maintenir sur le long terme, pour cela, simplement gardez en tête les raisons qui vous poussent à maigrir : les raisons “négatives” et “positives” (reprenez vos listes) et gardez en tête votre image du résultat que vous souhaitez atteindre.
Au fur et à mesure, vous pourrez rester motivé sans avoir à y penser et vous verrez que vous passerez à l’action plus facilement (que ce soit pour appliquer les clés minceur ou faire un peu d’exercice, ou dire NON à une compulsion alimentaire, etc.)
Vous trouverez ensuite plus d’informations dans mon livre si vous en avez besoin, mais vous avez déjà de quoi commencer avec ces conseils de coaching de motivation!
