Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas?

Si vous avez lu mon précédent article “La vérité sur les régimes” alors vous avez compris que les régimes créent une obsession avec la nourriture : vous ne pensez plus qu’au suivi de votre régime car vous devez vous priver, vous restreindre et vous forcer à ne pas manger certains aliments. Cela crée non seulement de la frustration mais aussi de la culpabilité lorsque vous avez « enfreint » les règles dictées par le régime.
Comprenez-vous maintenant qu’un régime puisse se révéler plus nocif qu’aidant sur le long terme?
Si vous en êtes au point où vous en êtes maintenant, sachez que malheureusement, c’est très probablement à cause de tous les régimes que vous avez suivi jusqu’à présent.

Des études et des expériences menées sur la privation ont montré que les sujets exposés à une privation de nourriture avaient tendance à prendre 10% de poids en plus, une fois la privation terminée que les sujets non exposés. Et le poids dans ce cas, se trouvant plus facilement stocké sous forme de graisses, vous comprendrez plus tard pourquoi.
Les régimes vous coupent de votre ressenti naturel et de votre corps, ainsi vous ne faites plus confiance à votre corps car vous faites plutôt confiance à votre régime et vous en devenez l’esclave ! C’est le vrai problème que pose les régimes.

Alors vous ne mangez plus que ce qui est autorisé, dans les quantités définies, à des moments précis. Tout votre comportement alimentaire est ainsi dicté par le régime; or en faisant cela vous n’écoutez pas votre corps, qui lui seul sait vraiment de quoi vous avez besoin, combien et à quel moment.

Un bébé ne demande à manger que lorsque son corps a besoin de manger et s’arrête lorsque son corps s’est assez alimenté, c’est le fonctionnement naturel de l’organisme.
Les régimes ne touchent pas le vrai problème : ils vous coupent de votre corps, en créant une relation artificielle avec la nourriture.
Le vrai problème n’est pas ce que vous mangez, mais comment et pourquoi vous mangez.

Le surpoids est majoritairement causé par le fait de manger pour satisfaire un besoin psychologique (un état émotionnel difficile, un besoin de réconfort, de se remplir, de combler l’ennui, etc.), au lieu de manger pour satisfaire un besoin physiologique lié à la sensation de faim envoyée par votre corps uniquement.

Le centre de décision pour manger doit être votre estomac et non pas votre esprit.

“Comment décidez-vous de manger quelque chose? Est-ce que cela vient uniquement de votre estomac?
Est-ce que cela vous arrive de manger simplement parce que vous vous sentez mal? Parce que vous êtes anxieux? En colère? Triste? Ou même parfois encore seulement pour vous occuper? Pour passer le temps? Pour ne pas vous sentir seul?” C’est aussi simple que cela. Le problème est simple.

A chaque fois que vous mangez pour des raisons émotionnelles, vous ne mangez pas pour répondre à des besoins physiologiques de votre corps. Dans la plupart des cas votre corps n’a pas besoin de manger à ce moment là et donc vous stockez directement ce que vous mangez sous forme de graisses.
De plus lorsque vous culpabilisez après coup, vous renforcer votre état de ressenti négatif et vous créez une raison de plus pour recommencer à manger sans besoin physiologique.

Comprenez-vous pourquoi le problème ne vient pas de ce que vous mangez mais de pourquoi vous mangez?

Vous le voyez, il n’y a aucune raison d’entrer dans la privation, le problème se situe à un autre niveau.
Et le problème de vous priver c’est que cela ne résout rien, la privation comme vous l’avez vu précédemment amène votre corps à stocker plus de graisses par réaction de survie. Donc vous priver aggrave le problème en plus de vous rendre la vie difficile et de vous frustrer. Le problème n’est pas diététique mais mental, émotionnel et comportemental. Alors pourquoi continuer à ressentir de la frustration à cause des régimes et de la privation?
Vos habitudes sont aussi en cause, nous sommes ici au niveau comportemental.
Vous avez associé de nombreuses habitudes à la nourriture : vous mangez parce que c’est l’heure, sans avoir véritablement faim ou parce que l’on vous propose à manger, ou parce que vous voyez de la nourriture, etc.
Chaque fois que vous faites cela, vous mangez alors que votre corps ne vous l’a pas véritablement « demandé », et il stocke directement ce surplus dans vos réserves graisseuses.
Le vrai problème n’est ainsi pas ce que vous mangez, mais comment et pourquoi vous mangez.

De quoi prenez-vous conscience maintenant? Par rapport à vos émotions? À vos habitudes alimentaires? A votre comportement alimentaire?
Réapprenez à manger uniquement lorsque votre corps vous le demande (ce qui nécessite de savoir l’écouter), et pour aucune autre raison, vous n’aurez plus à vous priver de quoi que ce soit.
Pour devenir libre de manger tout en perdant du poids, voici un conseil précieux : « écoutez votre corps et mangez jusqu’à avoir satisfait vos besoins physiologiques uniquement. »

Bonne chance maintenant !

{ 0 comments }